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Halbmarathon 2021 -> Infos - Anmeldung - Ergebnisse - Fotos
Fitness
Trainingszeiten Fitness

Montags mit Dagmar

19:00 - 20:00 Uhr Faszi(e)nierendes Workout mit Wellness-Faktor

die 4 SĂ€ulen dieser besonderen Stunde sind Zentrierung - StabilitĂ€t/Haltung Faszien - Entspannung dabei treffen Übungen aus Yoga-Pilates-RĂŒckentraining bei entspannender und trotzdem motivierender Musik auf klassische, funktionelle Übungen.

Kurz gesagt: Embodyment - sich im eigenen Körper wohlfĂŒhlen

Benötigt wird: Matte, Antirutschsocken, GetrÀnk in bruchsicherer Flasche

Dienstags mit Ulrike

18:00 - 19:00 Uhr Bodystyling

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Schrittkombination zur ErwĂ€rmung. Danach werden durch gezieltes Training die Muskeln  vorwiegend an den Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie die RĂŒckenmuskulatur gekrĂ€ftigt und gestĂ€rkt. Der Einsatz von Theraband und Hanteln sorgt fĂŒr ein abwechslungsreiches und intensives Training.

Den Abschluss der Stunde bildet eine Entspannungsphase mit intensiven DehnĂŒbungen.

19:10 - 20:00 Uhr WirbelsÀulengymnastik

Bewegungsmangel beschleunigt die Alterserscheinungen. 

RegelmĂ€ĂŸige Gymnastik hĂ€lt den Körper beweglich!

Gymnastische Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von WirbelsĂ€ule und Gelenken sowie zur KrĂ€ftigung der Bauch- und RĂŒckenmuskulatur stehen in dieser Stunde im Vordergrund.

Das Ende der Stunde wird der Entspannung gewidmet.

Turnhalle der Mauritius Grundschule

MĂŒhlenstraße
59394 Nordkirchen